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哪些环境对运动养生有益?
2020-01-15 11:36  作者:yiqu

  人们都需要有一个舒适、优美、和谐的工作、生活环境,这是不言而喻的。当人们进行体育锻炼时,也不例外地需要一个良好的运动环境。因为运动环境的优劣,不仅影响锻炼者的运动兴奋性,而且直接影响锻炼者的健康和运动效果。那么,什么样的环境有宜于运动呢。

  1.空气要清新空气是人们天天接触的物质。空气中的氧气占空气体积的1/5,它跟人类关系很密切,是人的生命不可缺少的物质。在体育活动场的周围,最好没有工业废气、尘埃及吸烟出现的烟雾等,因为它们均能降低运动能力并有害于健康。尤其是吸烟出现的烟雾,为害甚大,烟雾中含有大量的一氧化碳,人体吸入后会使血液中一部分血红蛋白相结合,而丧失氧的正常运输作用。早晚选择空气新鲜的场所进行身体锻炼的效果最佳。

  2.无噪音干扰噪音会影响锻炼者注意力的集中,运动扩散,锻炼效果不佳,并可能引起伤害事故的发生。实验证明,噪音降低运动效率,增加锻炼者的疲劳感;优美、动听的音乐,给人以艺术享受,不仅能使锻炼者心旷神怡,而且能提高锻炼的兴趣,加强动作节奏感和锻炼的效果。现在,音乐广泛用于体育竞技比赛和群众体育活动的伴奏,是不无道理的。

  3.温度和湿度要适宜环境的温度和湿度对运动都是有影响的。气温过高,运动起来出汗过多,就可能发生脱水现象。如在烈日下进行耐力性项目运动,会使工作能力下降,过早出现疲劳状态。体温升高超过一定限度时,会发生中暑现象。在寒冷的环境中运动,要消耗很多热量,人体为了维持一定的体温,可能产生寒颤和不适。温度太高,会影响汗的蒸发;低温度和高风速,能促进汗的蒸发。寒冷而潮湿的气候以及发潮的衣服,都对运动有不利影响。人体对热环境的适应,要比对冷环境的适应快一些。热环境对人体的生理影响则比冷环境大。在适宜的温度和湿度下运动会感到舒适。人体要适应变化的外环境,适当地在不同温度或湿度的环境中进行运动,也是增强体质,改善对外环境适应能力的一个方面,但事先要采取预防措施,谨慎从事。

  4.防御传染病在大运动量运动的影响下,有机体由于应急系统的超负荷,往往处在比较敏感的状态,对各种气候变化的适应性和某些传染病的抵御能力随之下降,周围各种病菌便乘虚而入,易于发生传染病。因此,除选择良好的运动作业环境外,注意保持饮食、住宿卫生,调节室温和通风,常洗澡、换衣、晒被等,也是保持创造良好运动环境不可忽视的重要方面。