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MG游戏:秋季为什么要养生?秋季运动养生怎样做
2020-01-02 15:57  作者:yiqu

  《管子》指出“秋者阴气始下,故万物收。”意思是说秋天阳气渐收,而阴气逐渐强大起来;万物成熟,到了收获之季。

  从气候特点来看,秋季‘由热转寒,即.“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。正如《黄帝内经》里所说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生面旺的规律.从而为来年阳气生发打基础。

  秋天正是耐寒训练的好时机,但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服,更要加强运动锻炼等,想利用秋冻养生保健的人,切忌只想着“冻”而不“动”,应适当加强体育锻炼以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,进而从根本上增强人体的耐寒能力。可以采取以下方法,增强“秋冻”的效果:

  冷水浴:所谓冷水浴,就是用5℃~20℃的冷水洗澡,保健作用十分明显:首先,可以加强神经的兴奋功能,使得浴后精神爽快,头脑清醒;其次,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,因此被称作“血管体操”;第三,冷水浴有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。进行冷水浴锻炼时应注意循序渐进,洗浴部位由局部到全身,水温由高渐低,洗浴时间由短渐长。冷水浴可分为脸头浴、足浴、擦身、冲洗、浸浴等,可练单项,MG游戏也可按以上顺序,浴后用毛巾擦干、擦热。

  慢跑:慢跑是一项理想的秋冬锻炼项目,能增强血液循环,改善心脏功能,促进对脑的血液和氧气供应。慢跑的过程,实际上也是在享受“空气浴”。如果人们经常处于不运动的状态,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病人,都应到户外多活动,多呼吸新鲜空气。

  登山:登山具有耐寒锻炼的作用,有利于增加肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,对人体生理机能有很大的益处。爬山时,山上温度一般较山下低,温度变化较快,可使人的体温调节机能不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

  耐寒按摩:用手摩擦头面部及四肢的暴露部位,每日数次,每次数分钟,直到皮肤发红发热为止,还可按摩风池穴和迎香穴,可预防感冒。

  除了以上方式外,MG游戏耐寒运动还可选择打太极拳、定量步行、越野跑、骑自行车、打网球、气功等。无论何种活动,都应注意切勿搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

  俗语“吃脑补脑”,吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉,中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有“干果之王”的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用,有补肾强筋,健脾养胃的功效。 栗子煮粥吃,能补中气,单独蒸、炒,剥壳而食,不仅口味好,而且营养价值高。