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久坐伤身哪些室内运动可养生?
2019-12-26 15:17  作者:yiqu

  现在很多上班族或者学生都一般早上一去的时候都是坐着。而且一坐就是一整天,基本上下班或者放学的时候一回到家就躺着。其实这样没有运动对身体是很有损伤的,那我们平常还是可以在室内做一些对身体有好处的运动。

  对于上班族的来说,我们可以利用上工作的空闲时间做一点简单的运动。我们可以给电脑设置一个定时休息的时间,比如,设置了一个小时。每个每一个小时我们都试着运动一下。我们可以转目。双眼盯着远方的一个固定物体。眼珠先从左边往上,再往右边再往下,最后回到左边,就眼珠动一下头不动,这样一共做十次。通过转目我们可以缓解眼睛的疲劳,提高眼睛的视力。

  我们第二个运动动作就是耸肩。我们在办公室找一面墙,背靠着墙站直,可以闭上双眼。我们把双肩向上向前,向下向后,这样来回做十次。通过耸肩我们可以防止我们颈椎痛,身体也会变得很舒服。我们第三个动作就是转体运动。正常的站立,双手抬起来,手顺时针的转,然后逆时针再转,各转五圈。通过转体运动,我们可以活动我们的手臂。这个动作其实也非常的简单,做起来也对身体是非常舒服的。

  还有 一个动作,那就是拉伸的运动。把我们的腿迈开,左腿向前并弯曲,右腿伸直。手指相扣放在左腿上,拉伸10次,然后按照相同的做法,换个方向,向后再做10次。这个拉伸是可以活动筋血的。 我们平常都可以挑上面一两个动作,开始先慢慢做,最后在一直的加强。因为上面的动作并不是都适合所有人的。但是在久坐的时候做一些运动,对身体是肯定好的,还可以防止腰酸背痛,肩膀痛。这个是上班族每个人都体会过的。